Hundekraul, diese Übung hilft euch dabei, das Anstellen des Ellenbogens zu verbessern und in die “Schlüsselposition” rund um den hohen Ellbogen zu gelangen.
Hierbei werden die Arme abwechselnd aus der gestreckten Position vor dem Körper in die Schlüsselposition (Schulter, Ellenbogen, Handgelenk auf einer Linie) gezogen. Anschließend wird der Arm unter Wasser wieder zurück in die Ausgangsposition geführt. Der hohe Ellbogen ist wichtig, damit ihr den Unterarm als Vortrieb nutzen könnt.

This swim drill ‘dogs crawl’ will help you working on your high elbow position and getting into the “key position” with your handwrist, elbow and shoulder being in one line (looking from the side). The high elbow position is mandatory if you don’t want to lose your forearm as a force to pull/push yourself forwards. Once you reached the key position you should bring the arms back in front.

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